Quanto collagene assumere al giorno?

Scoprite i segreti della dose ideale di collagene: quanto ne serve effettivamente? Nel nostro ultimo articolo, gli esperti rispondono alla domanda sulla dose giornaliera di questo prezioso ingrediente. Scoprite come adattare l’integrazione al vostro stile di vita, evitando sia le carenze che gli eccessi. Vi aspettano consigli pratici!

Quanto collagene si dovrebbe assumere ogni giorno?

Da tutte le parti si sente dire che il collagene è importante per il nostro organismo. Dopo tutto, insieme all’elastina, alle cheratine o alle glicoproteine, fa parte delle proteine strutturali [1]. E queste, come già suggerisce il nome, sono la struttura – i mattoni delle nostre cellule e dei nostri tessuti. Tuttavia, si parla ancora troppo poco del ruolo della quantità di collagene nella dieta. Perché attenzione: non basta consumare e integrare il collagene per godere dei suoi effetti. Bisogna sapere che l’efficacia dell’integrazione è strettamente legata alla quantità assunta. Quindi, quanto collagene si dovrebbe assumere ogni giorno? Scopriamolo!

Di quanto collagene avete bisogno al giorno?

La quantità di collagene da assumere quotidianamente dipende da vari fattori: Età, condizione fisica, stile di vita o alimentazione. Tuttavia, un valore generalizzato che può dare risultati concreti dall’integrazione è di 10 grammi al giorno. E a quanti mg di collagene al giorno corrispondono 10 grammi? 10.000 milligrammi. È la quantità contenuta, ad esempio, in una dose dell’iconico collagene marino liquido: aromatizzato al frutto della passione!

Da dove provengono quei 10 g di collagene?

Tra gli altri, da uno studio pubblicato nel 2015, che ha dimostrato gli effetti anti-invecchiamento di questa sostanza [2]. Per il gruppo di studio, composto da donne di età compresa tra i 45 e i 65 anni, sono stati sufficienti 10 g di collagene al giorno per ottenere gli effetti anti-invecchiamento dell’integrazione confermati dai test.

Ricerca, controllo, integrazione

Nonostante tutto, bisogna ricordare che 10.000 mg sono solo un valore generalizzato. Ogni corpo è diverso, così come lo sono i prodotti o le circostanze in cui vengono assunti. Potete discutere con il vostro dermatologo, ortopedico o medico estetico la quantità di collagene giornaliera che vi darà i migliori risultati. Per maggiori informazioni, potete anche consultare il nostro testo: Dosaggio e integrazione. Vi invitiamo inoltre a contattarci direttamente tramite la sezione contatti del sito web, l’e-mail diretta o i social media. I nostri esperti sono sempre disponibili e felici di rispondere a qualsiasi domanda!

Qual è la migliore dose giornaliera di collagene dopo la medicina estetica e le procedure cosmetiche?

La pelle trattata, con o senza interruzione, ha bisogno di tempo per riprendersi. Potete favorire questo processo aumentando la dose dell’integratore che assumete. La quantità di collagene che assumete quotidianamente (ad esempio 5.000 o 10.000 mg), moltiplicatela per 2. Invece di una dose, prendetene due, ad esempio al mattino e alla sera. Potete anche fare scorta di due integratori: con due diverse quantità di proteine (e anche in forme diverse, scegliendo, ad esempio, il collagene in polvere e quello liquido). In questo modo, combinerete una dose maggiore e una minore di collagene in situazioni di emergenza, sostenendo il vostro processo di recupero.

Dosaggio del collagene a 30, 40 e 50 anni

Purtroppo, con l’avanzare dell’età, perdiamo collagene, responsabile delle condizioni della pelle e delle articolazioni. La quantità di collagene che perdiamo dipende da vari fattori, tra cui il nostro stile di vita. In breve: dopo anni di feste intense, il collagene si stanca presto della nostra compagnia. Per questo motivo, la scelta dell’integratore giusto deve basarsi su fattori individuali (fumo, dieta, esercizio fisico). Tuttavia, è possibile seguire degli intervalli medi per valutare la dose giusta per voi:

Quanto collagene dovrei assumere in un giorno?

• 25 – 35 anni: 5.000 mg di collagene al giorno
• 35 – 45 anni: 10.000 mg di collagene al giorno
• 45+ anni: fino a 15.000-20.000 mg di collagene al giorno

Perché è importante un dosaggio sapiente del collagene?

Si integra per ottenere risultati. Assumendo troppo poco collagene, si spendono soldi e tempo con scarso ritorno. Utilizzate queste risorse preziosissime in modo efficace. Scegliete il prodotto giusto, preferibilmente in forma liquida (cioè comunemente noto come collagene da bere), che è il più veloce e il più facilmente assorbibile. Basate la quantità di mg di collagene da bere al giorno sulla vostra età, sullo stile di vita e sulle raccomandazioni degli esperti. Non abbiate paura di raggiungere una dose “elevata” di 10.000 mg in giovane età, ad esempio intorno ai 30 anni, se il vostro corpo ha bisogno di un sostegno più forte. Piuttosto che sperimentare inutilmente, siate specifici.

Raccomandazioni del produttore, ovvero quanti grammi di collagene sono necessari al giorno?

Certo, il produttore non vi conosce personalmente. Tuttavia, conosce il suo prodotto, di cui è responsabile, come nessun altro. Basa la quantità di collagene al giorno che consiglia di assumere sui test del suo integratore. Inoltre, sulla confezione di ogni collagene sono riportate le raccomandazioni RI, ovvero il valore di assunzione di riferimento per porzione. Questo valore è fissato per una persona senza particolari esigenze dietetiche, la cui dieta prevede una media di 2.000 kcal. Prima di procedere all’acquisto, verificare la quantità in % di ciascuna sostanza contenuta nel prodotto. Inoltre, per l’integrazione, attenetevi sempre alle raccomandazioni del produttore e del vostro medico.