Il collagene, una proteina strutturale fondamentale del nostro corpo, viene scelto sempre più spesso come integratore alimentare. Anche le persone prima dei trent’anni scelgono di assumere la cosiddetta proteina della giovinezza per godere più a lungo di un aspetto radioso e di una buona salute delle articolazioni. Tuttavia, è bene sapere che sul mercato sono disponibili diversi prodotti, che non sempre contengono gli stessi tipi di collagene o sostanze di supporto. Quindi, cosa vale la pena scegliere in particolare? I tipi di collagene fanno la differenza? Quali sono gli integratori da preferire e quelli da evitare? E quale ruolo svolgono effettivamente i diversi tipi di collagene nel nostro corpo? Scopriamolo!

Ruolo e tipi di collagene

Il collagene è il componente principale del tessuto connettivo, responsabile della resistenza, dell’elasticità e della struttura di molte parti del corpo: la nostra pelle, ad esempio. È essenziale per mantenere un aspetto giovane o per un’adeguata performance dell’apparato muscolo-scheletrico e più in generale. Tuttavia, è bene sapere che esistono diversi tipi di collagene. Se ne contano ben 28, ciascuno con un ruolo unico nel mantenimento dell’integrità dei tessuti – e non solo. Oggi analizzeremo la funzione dei tipi di collagene più importanti e quali sono quelli che vale la pena tenere in particolare considerazione nell’assunzione quotidiana di integratori.

Tipi di collagene, ricerca e pubblicazioni scientifiche

Una delle pubblicazioni scientifiche più aggiornate e allo stesso tempo più complete che descrivono e mettono a confronto i diversi tipi di collagene è The Collagen Family del 2011. Se volete approfondire la ricerca a un livello molto alto e professionale, vi invitiamo a leggere l’intera pubblicazione – il link è disponibile in fondo alla nostra sezione fonti.

Esistono ben 28 tipi diversi di collagene.
I – III sono i tipi di collagene più importanti, anche in termini di integrazione.
Un integratore non deve necessariamente contenere tutti i 28 tipi di collagene

Una curiosità: potete scegliere il collagene disponibile nel nostro assortimento – vedete i prodotti premium di alta qualità: di origine ittica e contenenti sostanze di supporto all’organismo!

Collagene di tipo I – chiave e multifunzione

Questo tipo di collagene si trova principalmente nella pelle, nelle ossa, nei tendini e nei legamenti. È il principale responsabile della resistenza e dell’elasticità della pelle. Ma non solo: il collagene di tipo I è anche il componente fondamentale e integrale delle ossa. In questo modo le struttura e le rafforza.

Collagene di tipo II – estremamente importante per il sistema muscolo-scheletrico

Il collagene di tipo II è predominante nella cartilagine articolare, costituendo fino al 50-60% della sua massa. Contribuisce alla struttura della cartilagine, essenziale per il corretto funzionamento delle articolazioni. È fondamentale per mantenere la flessibilità e assorbire le forze all’interno delle articolazioni.

Collagene di tipo III – supporto della pelle e dei vasi sanguigni

Il collagene di tipo III si trova principalmente nella pelle, nelle pareti dei vasi sanguigni e negli organi interni. Insieme al collagene di tipo I, rafforza la struttura della pelle e sostiene l’elasticità dei vasi sanguigni. È interessante notare che questo tipo di collagene costituisce circa il 10-15% di tutte le proteine di collagene presenti nell’organismo. Può anche avere un effetto positivo sull’apparato digerente, contribuendo così a ridurre i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile.

Collagene di tipo IV – supporto dei tessuti

Il collagene di tipo IV è presente soprattutto nelle membrane basali, che forniscono una struttura di supporto alle cellule dei tessuti. È coinvolto nel mantenimento dell’integrità della struttura cellulare e svolge un ruolo importante nella funzione degli organi.

Altri importanti tipi di collagene

Abbiamo raccolto tutte le informazioni qui di seguito dalla pubblicazione a cui abbiamo già fatto riferimento nel paragrafo precedente: si tratta di The Collagen Family. Alcune informazioni sono ancora in fase di ricerca, motivo per cui alcuni tipi di collagene hanno la notazione “appare”.

Il collagene VI sembra proteggere i neuroni dalla tossicità dell’Aβ.

Il collagene VII è un componente delle fibrille di ancoraggio ed è coinvolto nell’adesione dermo-epidermica.

Il collagene IX rappresenta l’1% del collagene della cartilagine articolare adulta, mentre il collagene VII, fondamentale per l’integrità della pelle, rappresenta solo lo 0,001% circa di tutti i collageni della pelle.

Il collagene X, espresso nella cartilagine ipertrofica, svolge un ruolo nell’ossificazione intercondrale e contribuisce alla formazione della nicchia ematopoietica nella giunzione cartilagineo-osso.

Il collagene XIII influenza la formazione dell’osso e può avere una funzione che combina la regolazione della massa ossea con l’utilizzo meccanico.

Il collagene XVII è uno dei principali componenti strutturali del semidesmosoma (cioè la struttura che collega le cellule epidermiche alla membrana basale).

Il collagene XIX è espresso nei neuroni centrali ed è essenziale per la formazione delle sinapsi dell’ippocampo. Cosa sono le sinapsi? Sono connessioni speciali all’interno delle quali avviene il processo di trasmissione di un impulso nervoso da una cellula nervosa (cellula presinaptica) a un altro neurone o a una cellula muscolare o ghiandolare (cellula postsinaptica) [2].

Il collagene XXII si trova solo nelle giunzioni tissutali, come la giunzione miotendinea nel muscolo scheletrico e nel cuore.

Il collagene XXIV è un marcatore della differenziazione degli osteoblasti (cellule costruttrici di ossa) e della formazione ossea.

Il collagene XXVII sembra essere principalmente limitato alla cartilagine durante l’età adulta. È associato alla calcificazione della cartilagine e può svolgere un ruolo nella transizione della cartilagine all’osso durante la scheletogenesi.

Tipi di collagene non inclusi nell’elenco

Gli altri tipi di collagene, non descritti in questa sede, hanno ruoli diversi nei singoli tessuti e organi, ma il loro ruolo non è così caratteristico o semplice da discutere da dedicare loro ulteriori paragrafi. Vale invece la pena di ricordare che questi collageni, insieme ad altri componenti del tessuto connettivo, lavorano costantemente insieme. Il risultato di questa cooperazione è una rete complessa che ci permette di mantenere l’omeostasi nel nostro corpo ogni giorno.

Buono a sapersi: qualunque sia il tipo di collagene ricercato, è possibile integrare la proteina in diversi modi pratici. Si consiglia di assumere il collagene da bere: è disponibile in una comoda forma di shot e contiene anche altre sostanze di supporto al corpo oltre al collagene.

Tipi di collagene rispetto all’integratore alimentare

Quando si integra il collagene, il più delle volte si vuole mantenere l’aspetto giovanile della pelle o migliorare le condizioni delle articolazioni. A questo proposito, tuttavia, la scelta del preparato giusto è fondamentale. I tipi di collagene più importanti a cui prestare attenzione quando si sceglie un integratore sono il collagene di tipo I, II e III. Tuttavia, tutto dipende dalle esigenze individuali dell’organismo e i tipi di collagene da soli non sono l’unica ragione per scegliere un determinato integratore. Cos’altro, o meglio, soprattutto, è importante a questo proposito?

Origine del collagene: il collagene di pesce è altamente biodisponibile, per questo è uno dei preparati più popolari.
Purezza dell’integratore: il collagene puro è quello testato in laboratorio, senza aggiunte di ciò che non è necessario nella formulazione e con sostanze di altissima qualità.
Assenza di zucchero, glutine, lattosio, aromi o conservanti artificiali: più l’integratore è minimale, meglio è.
Presenza di sostanze di supporto all’organismo: possono essere vitamine, acido ialuronico o minerali, a seconda delle esigenze individuali.
Basso peso molecolare: minore è il numero di dalton, migliore è l’assorbimento della proteina.

Curiosità: questi standard sono soddisfatti dalla nostra polvere di collagene: un integratore sotto forma di pratiche bustine da portare sempre con sé!

Tipi di collagene: da ricordare

I diversi tipi di collagene svolgono ruoli importanti nel mantenimento della struttura o della funzione di vari tessuti e organi del nostro corpo. Il fatto che l’integratore scelto non contenga molti dei 28 tipi di collagene non significa affatto che non sia efficace. Comprendere le differenze tra i tipi di collagene può essere importante, soprattutto nel contesto della diagnosi e del trattamento di condizioni legate al ruolo del collagene, nonché nel campo della ricerca sulla rigenerazione dei tessuti o su altre innovazioni terapeutiche. A livello di acquisto, vale la pena di farsi guidare innanzitutto dallo scopo del prodotto indicato dal produttore, assumendo l’integratore come consigliato. Tuttavia, se avete domande relative al collagene e alla sua integrazione, scriveteci un’e-mail o inviateci un messaggio sui social media. I nostri esperti saranno lieti di consigliarvi!

Bibliografia